Essay singkat
Mental health
Sudah berbulan bulan lamanya masa pandemic
covid-19 ini terjadi didunia yang sampai saat ini masih terus bertambah
setidaknya ada 61.379 kasus aktif di Indonesia pertanggal 28 september 2020. Penerapan
new normal yang terus dilakukan pemerintah demi mencegah penularan kasus ini
terus dibuat pemerintah yang mengharuskan kita rakyat Indonesia beradaptasi
dengan kondisi seperti ini.
Kondisi tersebut diperparah dengan
adanya PHK dimana, anak anak harus belajar dirumah dengan cara daring atau
dalam jaringan yang mana akan terus menggerogoti kesehatan mental kita sebgai
rakyat Indonesia. Untuk itu banyak cara demi cara yang harus kita lakukan untuk
mengatasi gangguan kesehatan mental yang terus menggerogoti perasaan kita.
Tak heran bagi kita akan muncul
beberapa gejala yang harus diperhatian
bahwasannya kita sedang mengalami gangguan mental diantaranya: perubahan pola
tidur, gangguan pola makan,sulit konsentrasi , munculnya stress dan bosan
terutama pada anak yang terus berada dirumah
Banyak orang yang merasa kebingungan untuk
mengatasi gejala tersebut bahkan tak banyak yang awalnya mau menyembuhkan ganggua mental tersebut
malah semakin parah terkena gangguan tersebut akibat selau memikirkannya tanpa
ada solusi yang didapatkannya.
Melihat dunia luar adalah salah satu
jalan yang sangat baik untuk menyikapi kegelihasan yang terjadi akibat berlama
lama dirumah tetapi hal ini akan sangat bahaya dilakuksan Karena masih maraknya
pandemi covid-19 yang masih terjadi saat ini. Bagi sebagian orang memang merasa
acuh tak acuh karena sudah tidak tahannya berada dalam kondisi tersebut
diantaranya adalah remaja yang terus mencari kesempatan demi kesempatan agar
bisa terus berkumpul dengan teman temannya baik itu nonggkrong dicaffe caffe
yang mana terus dianjurkan untuk tidak membuka jualannya karena kondisi ini
bahkan sampai mengadakan balap lari dijalan jalan yang viral akhir akhir ini.
Untuk itu
harus la dilakukan cara cara sederhana untuk menyikapi hal tersebut
diantaranya:
1.Lakukan aktivitas fisik
Pilih aktivitas fisik
seperti olahraga ringan yang mampu menenangkan pikiran serta membangun mood lebih baik. Contoh yang dapat dicoba antara
lain yoga, latihan pernapasan, peregangan, dan sejenisnya. Olahraga
membantu tubuh memproduksi hormon endorfin untuk meredakan stres.
2. Tetap konsumsi makanan bergizi seimbang
Pastikan pola makan
tetap dijaga secara teratur dengan asupan bergizi seimbang. Tubuh yang sehat
dapat menjaga kesehatan mental secara langsung maupun tidak langsung.
3. Jauhi kebiasaan buruk
Hindari rokok dan
alkohol ketika sedang stres. Sebaliknya, tidur dan istirahat yang cukup.
4. Manjakan diri
Beri waktu luang untuk
memanjakan diri sendiri dengan mengerjakan hobi atau mencoba hal baru.Anda juga
disarankan membuat rutinitas favorit, seperti menonton film kesukaan atau
mendengar musik untuk mengusir rasa jenuh dan meredakan stres.
5. Bijak menerima informasi
Paparan pemberitaan
mengenai pandemi secara intens dapat memicu kecemasan berlebih. Pastikan untuk
mengurangi dan membatasi informasi mengenai pandemi.
Selain kelima hal di
atas, Anda juga disarankan untuk tetap berkomunikasi dengan keluarga dan
sahabat, terutama jika memiliki masalah untuk diceritakan.Terus menjaga
hubungan dengan lingkungan, baik melalui telepon maupun video call penting untuk kesehatan jiwa Anda agar
lebih tenang.
Terbaru
Terlama
Terbaik